Er is weinig zo comfortabel als een warme douche; het gevoel van het verwarmde water dat je huid doordrenkt terwijl je ontspant na een lange dag. Maar wat is de beste temperatuur voor je douche? Er is geen vaste regel voor hoe heet of koud het douchewater zou moeten zijn, maar het wordt over het algemeen aangeraden om de gemiddelde douche temperatuur tussen de 37°C en 38°C te houden. Deze temperatuur niet boven de 41°C uitkomt, en dat 37°C de maximale temperatuur voor baby's moet zijn. Als het water warmer is dan dit, kun je merken dat je huid droog en jeukerig wordt, en je bloeddruk kan dalen, wat je licht in je hoofd kan maken. Op verschillende dagen, in verschillende fasen van je leven en in verschillende omstandigheden, wil je misschien een warmere of koudere douche, dus laten we eens kijken naar de optimale douche temperaturen in verschillende scenario's.

Beste douche temperatuur voor je huid

De ideale douchekraan temperatuur voor je huid is lauw of koeler. Heet water haalt de natuurlijke oliën uit je huid, wat kan leiden tot een droge en jeukende huid, dus het is het beste om een gemiddelde douche temperatuur van tussen de 37°C en 38°C aan te houden.

Als je een gevoelige huid hebt, kunnen zowel de sproei stellingen van je douche als de temperatuur ook invloed hebben op je douche-ervaring. Kies bijvoorbeeld voor de Mood60 – een douche thermostaatkraan met een dermatologische accreditatie van de huid gezond. Deze heeft vier sproei-instellingen om uit te kiezen, waaronder een zachte drukstraal die speciaal is ontworpen voor de gevoelige huid.

Beste douchekraan temperatuur voor je haar

Net als bij je huid kan heet water je haar ontdoen van natuurlijke oliën, wat het droog kan maken. Als je je haar kleurt, kan heet water ervoor zorgen dat de kleur sneller vervaagt dan wanneer je het op lagere temperaturen wast. Streef naar temperaturen tussen de 37°C en 38°C.

Douchetemperatuur Voor bejaarden

Naarmate we ouder worden, is het belangrijk om de gemiddelde douche temperatuur langzaam te verlagen, aangezien onze huid en ons hart minder goed tegen heet water kunnen. De huid kan sterker reageren op heet water en droog en jeukerig worden, terwijl overmatige bloedtoevoer naar de huid een belasting kan vormen voor ons cardiovasculaire systeem. De ideale douche of bad temperatuur voor ouderen ligt daarom tussen de 36°C en 38°C.

Beste warm temperatuur tijdens de zwangerschap in de douche

Volgens de NHS kan een aanzienlijke stijging van je kerntemperatuur schadelijk zijn tijdens de zwangerschap. Daarom is het beste om je douche in te stellen op dezelfde temperatuur als je lichaamstemperatuur: rond de 37°C.

Beste douchetemperatuur na een workout

Een koude douche na een werken kan helpen je spieren sneller te herstellen en te voorkomen dat je de volgende dag stijf aanvoelt. Warm water daarentegen helpt om gespannen en strakke spieren te verlichten, dus wissel de volgende dag over naar een warme douche om eventuele stijfheid te verlichten.

Kan douchen je lichaamstemperatuur verhogen?

Ja, een lange douche in te heet water kan je lichaamstemperatuur verhogen en kan duizeligheid veroorzaken of zelfs een hitteberoerte. Evenzo kan een lange koude douche je lichaamstemperatuur verlagen, wat je duizelig kan maken en je ademhalingsfrequentie kan verlagen.

Het is belangrijk om bewust te blijven van hoe je je voelt terwijl je onder de douche staat, en zo veel mogelijk een gematigde temperatuur aan te houden.

De voordelen van een juiste douche of bad temperatuur

Dankzij het frisse Netherlands weer zijn warme douches veel populairder dan koude douches. Naast dat ze ons op ijskoude ochtenden opwarmen, heeft een warme douche nog veel meer voordelen. Of je nu spierpijn hebt na een workout of wilt ontspannen na een drukke, stressvolle werkdag, hier zijn enkele manieren waarop een warme douche kan helpen:

• Verlicht spierspanning – Warmte is uitstekend in het verlichten van spierspanning of stijfheid. Heet water in combinatie met een krachtige douchekop kan knopen, pijntjes en ongemakken die ontstaan door intensieve oefeningen of langdurig zitten op een bureau, masseren.
• Verlicht stress – Als je je angstig of gestrest voelt, is een warme douche het beste middel. Studies tonen aan dat warme douches de productie van oxytocine in je hersenen stimuleren, wat je humeur verbetert.
• Verbeterd slaap – De stres verlichtende voordelen van een warme douche kunnen je lichaam helpen te ontspannen voor het slapen gaan en de slaapkwaliteit verbeteren.
• Verlicht verstopte neus – Als je verkouden bent en moeite hebt om door je neus te ademen, neem dan een warme douche. Stoom werkt als een decongestivum, waardoor je neusholtes geopend en afgevoerd worden.
• Reguleert je lichaamstemperatuur – Wanneer je een koude ochtendwandeling of -zwemtocht hebt gemaakt of in een ijzige regenbui terecht bent gekomen, is een warme douche de beste manier om je lichaam geleidelijk op te warmen. Onderzoek suggereert dat we in de winter vatbaarder zijn voor virussen omdat koude temperaturen ons immuunsysteem onderdrukken, dus het herstellen en behouden van je natuurlijke lichaamstemperatuur is essentieel.

Thermostatische mengkranen

Om keer op keer de perfecte temperatuur te krijgen, kun je overwegen een thermostatische mengkraan douche of badkraan te installeren, zoals de Como Mood60.

Thermostatische douchekraan of badkraan werken door water uit zowel je warme als koude watervoorzieningen te nemen, deze te combineren om de gewenste temperatuur te creëren, en het vervolgens via je douchekop af te geven. De temperatuur wordt gedurende je hele douche gehandhaafd, zelfs als iemand het toilet doorspoelt of elders in je huis een kraan opent, zodat er geen plotselinge uitbarstingen van kokend of ijskoud water zijn.